Ada banyak makanan yang sangat penting bagi tubuh kita. Salah satu makanan tersebut adalah alpukat yang sering kita temui, karena alpukat cenderung mudah didapat.
Nah, buah yang satu ini apabila Anda memakannya setiap hari, maka akan membuat efek menakjubkan bagi kesehatan.
Alpukat kaya akan lemak sehatm magnesium, kalium, vitamin C, vitamin K1, vitamin B6 dan karbohidrat, yang dapat menjadikan alpukat sebagai buah yang ampuh untuk meningkatkan kesehatan.
Umumnya, banyak orang yang menghindari alpukat, karena katanya alpukat itu berisi lemak.
Penting diketahui, alpukat memang mengandung lemak, namun merupakan lemak sehat!.
Penelitian telah menunjukan bahwa lemak sehat dalam alpukat sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Informasi alpukat mengandung kalori tinggi dan mengandung lemak merupakan informasi salah.
Dan, informasi tersebut tentu menghambat kita untuk merasakan efek kesehatan yang sebenarnya dari buah alpukat.
Buah yang satu ini sehat dan lezat, serta telah digunakan sebagai makanan pelengkap oleh beberapa negara, termasuk Amerika Serikat dan bagian dunia lain. Efek kesehatan dari alpukat yang dimakan setiap hari, bisa menjadikan anugerah bagi Anda.
Baca terus, untuk mengetahui lebih lanjut efek menakjubkan makan alpukat setiap hari.
Alpukat Mengandung Kalium Yang Menyehatkan
Kebanyakan dari kita cenderung mudah kekurangan kalium. Nah, makan alpukat setiap hari akan memenuhi kebutuhan kalium kita setiap hari.
Banyak dampak yang terjadi apabila kita kekurangan zat kalium, karena kalium mutlak diperlukan oleh tubuh untuk melancarkan fungsi sel dan otot dalam tubuh, melancarkan konstraksi otot, mentransmisi saraf, dan dapat mengubah glukosa menjadi glikogen dan dapat membangun otot.
Kalium juga merupakan zat diuretik, yang mampu membantu untuk membuang kelebihan natrium dari tubuh melalui urine.
Tak hanya itu, kalium merupakan senyawa alami yang memiliki fungsi ganda, yaitu mempertahankan cairan dan keseimbangan elektrolit, serta keasaman dalam tubuh.
Dan yang paling penting, kalium itu berfungsi untuk menjaga kadar tekanan darah yang sehat dan membantu menyerap nutrisi. Sehingga banyak manfaat yang bisa diambil dari kalium ini, seperti mengatasi jerawat, kelelahan, mengatasi batu ginjal,dan alergi.
Sementara itu, kekurangan kalium dapat menyebabkan :
- Mudah nyeri otot, kram, dan otot lemah
- Sulit tidur dan perasaan sensitif (mudah marah)
- Mudah mengalami hiponatremia
- Adanya gangguan transmisi saraf, yang mengakibatkan kebingungan dan delirium
- Mudah mati rasa, dan kesemutan
- Jantung berdebar
- Kulit kering dan mudah berjerawat
- Sulit konsentrasi dan ingatan lemah
- Lumpuhnya usus dan paru-paru
- Kerusakan pada jantung
- Tekanan darah menjadi naik
- Telinga terganggu
- Sembelit dan gangguan pencernaan
Agar kita tercegah dari kekurangan kalium, salah satunya adalah dengan memakan buah alpukat setiap hari.
Alpukat mengandung lebih dari kandungan kalium yang ada dalam buah pisang. Yaitu, sebanyak 975 miligram kalium.
Serat Dalam Alpukat Menakjubkan Bagi Kesehatan
Alpukat adalah salah satu buah yang mengandung serat tinggi.
Serat sangat dibutuhkan oleh tubuh, seperti sebuah kendaraan yang akan rusak tanpa oli. Nah, oli bagi kelancaran fungsional organ tubuh kita adalah serat.
Banyak manfaat penting dari serat, termasuk :
- Mencegah kita dari penyakit jantung koroner
- Membantu mencegah sembelit
- Mampu membantu menurunkan berat badan
- Dapat menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil
- Mencegah kanker usus
- Dapat mengurangi resiko terkena penyakit stroke dan hipertensi
- Mampu menurunkan resiko obesitas
- Mencegah kanker gastrointestinal dan kolokteral
- Mencegah wasir
Alpukat juga sangat bermanfaat untuk mengatasi kekurangan darah, seperti anemia, mampun menyehatkan dan mempercantik kulit, dan dapat membantu meregenerasi sel darah merah.
Yang terpenting dari alpukat adalah dapat mencegah kita dari malnutrisi, karena kandungan lemak sehatnya tinggi.
Sangat dianjurkan oleh Ahli Gizi Depkes RI pada tahun 2001, agar orang dewasa mengkonsumsi serat per hari adalah 25-35 gram.
Nah, 2 sendok alpukat mengandung 2 gram serat. Jadi, untuk memenuhi serat dalam tubuh diperlukan setidaknya 13 sendok makan alpukat setiap hari. Gampang bukan untuk memenuhi serat setiap hari, agar tetap sehat.
Alpukat Mampu Menurunkan Kolesterol
Buah alpukat terkenal sebagai sumber dari lemak tak jenuh tunggal, sehingga baik bagi kesehatan kita, jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat (sedang).
Alpukat juga kaya akan vitamin, mineral, dan yang terpenting untuk menurunkan kolesterol, ternyata alpukat memiliki senyawa yang disebut pitosterol, yaitu senyawa yang menghambat penyerapan kolesterol.
Penting, ini sudah dibuktikan dengan penelitian.
Penelitian yang dilakukan, menunjukan yang rajin memakan aplukat setiap hari memiliki kadar kolesterol jahat lebih rendah daripada yang tidak mengkonsumsi alpukat sama sekali.
Nah, makan alpukat setiap hari secara teratur dan tidak berlebihan, dapat membantu mengurangi kadar kolesterol secara drastis.
Juga, aplukat dapat mengurangi trigliserida darah dan menurunkan kadar kolesterol LDL.
Alpukat adalah makanan sehat yang bisa menjadi pilihan tepat.
Cobalah.
Alpukat Mampu Mencegah Kanker Sekaligus Membunuh Sel Kanker
Tak heran buah makanan ini disebut sebagai makanan super.
Ada beberapa penelitian yang menunjukan bahwa alpukat dapat mencegah dan sekaligus membunuh sel kanker beberapa jenis kanker.
Alpukat Hancurkan Sel Kanker Mulut
Penelitian yang dilakukan di Ohio State University yang diterbitkan dalam Jurnal Biology Of Cancer.
Menyimpulkan bahwa, ekstrak aplukat dapat menghancurkan sel kanker penyebab kanker yaitu prakanker dan juga mencegah pembentukan sel kanker baru.
Alpukat Hancurkan Sel Kanker Prostat
Pada tahun 2005, penelitian yang dilakukan di UCLA, menemukan bahwa alpukat mampu menghambat pertumbuhan androgen-dependent dan androgen-independen dari sel kanker prostat secara vitro.
Kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi dari alpukat mampu menghancurkan sel-sel kanker. Dimana dalam lemak tersebut mengandung karotenoid bioaktif dan fitokimia.
Alpukat Cegah Sel Kanker Payudara
Kandungan tinggi asam oleat dalam alpukat, ternyata setelaj diteliti berkhasiat untuk mencegah kanker payudara.
Penelitian yang dilakukan di University of Granada Spanyol, menemukan minyak alpukat dan minyak zaitun yang mengandung asam oleat tinggi, dapat menurunkan risiko HER-2 positif pada kanker payudara.
Vitamin E juga dapat membantu menurunkan resiko terkena kanker payudara.
Selain itu, alpukat dilengkapi dengan zat antioksidan dan polynutrients, dimana kedua kandungan ini mampu melawan radikal bebas yang berpotensi merusak sel-sel yang dapat menyebabkan kanker.
Alpukat Dapat Meredakan Nyeri Sendi
Ada beberapa penelitian yang menunjukan bahwa, alpukat memiliki senyawa yang dapat meredakan nyeri akibat asam urat dan kekakuan tulang.
Penting, alpukat menjadi bagian dalam menu harian makanan Anda setiap hari untuk memperkuat dan menyehatkan tulang.
Alpukat Mencegah Kerusakan Ginjal
Asam oleat dan antioksidan yang hadir dalam alpukat, menjadi pilihan ideal untuk menghindari kerusakan pada ginjal, seperti batu ginjal atau gagal ginjal.
Penting, juga alpukat dapat membantu mencegah penumpukan lemak dalam liver. Oleh karena itu, masukan buah yang satu ini dalam menu harian Anda agar tetap sehat.
Menyehatkan Penglihatan Mata
Nah, untuk Anda yang mempunyai masalah mata. Ada baiknya lengkapi nutrisi harian Anda dengan alpukat.
Alpukat bisa jadi alternative, jika Anda tak suka wortel.
Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin. Kedua zat ini merupakan senyawa karotenoid yang dapat mengurangi resiko terkena katarak dan degenerasi makula.
Mulai hari ini, makan alpukat setiap hari.
0 Response to "Inilah Efek Menakjubkan Makan Alpukat Setiap Hari"
Post a Comment
Satu Komentar Anda Sangat Berharga Bagi Kami. Tulislah Komentar Terbaik Anda.