Tips Agar Liver Tetap Sehat - Liver yang sehat mungkin bisa kita dapatkan ketika kita berpedoman pada gaya hidup sehat. Kebiasaan yang tidak sehat serta pola makan yang tidak baik, tentu akan merusak organ hati secara bertahap. Ada kalanya, sebagian orang tidak tahu bahwa diet yang tidak tepat pun dapat menyebabkan rusaknya liver. Dan, kerusakan liver pun tak hanya disebabkan oleh terlalu banyak meminum Alkohol, tetapi juga makanan yang tidak sehat dapat ikut andil menyebabkan liver menjadi rusak dan tak sehat. Jadi, untuk memiliki liver yang sehat, Anda harus bisa menjaga kebiasaan Anda dengan melakukan hal-hal yang menyehatkan, serta memberikan asupan makanan sehat dan bergizi, yang meliputi makanan sehat untuk liver.
( baca juga : Obat Penyembuhan Liver Hati Akut, Bengkak, Mujarab Tanpa Kimia )
Makanan yang sehat untuk liver adalah makanan yang mempunyai fungsi sebagai detoksifikasi tubuh seperti bawang putih, bawang daun, brokoli, biji-bijian, buah, yogurt, dan teh hijau sangat tepat untuk menjaga hati tetap sehat. Nah, kali ini Anda bisa mengikuti beberapa tips dari kami agar liver tetap sehat wal'afiat.
Makanan Kaya Zat Sulfur
Liver adalah organ yang memproduksi enzim untuk digunakan oleh semua organ di dalam tubuh. Nah, jika kita rajin mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat sulfur seperti kubis dan brokoli, maka akan membantu meningkatkan produksi enzim sehat yang dihasilkan oleh liver.
Lesitin
Ya, asupan makanan yang kaya akan zat lesitin akan membantu kita untuk menjaga liver tetap dalam keadaan sehat. Makanan laut, sayuran hijau, kacang-kacangan dan produk susu kaya akan zat lesitin. Rajinlan mengkonsumsi makanan tersebut karena akan meningkatkan produksi zat Phosphatidyl Colin yang berfungsi untuk membangun membran sel liver sehingga dapat menciptakan liver yang senantiasa sehat.
Minyak Zaitun
Anda ingin memiliki liver yang sehat ?, ikutilah tips berikut ini. Panaskan minyak zaitun dengan api yang sedang setiap kali Anda memasak makanan. Nah, makanan yang di masak dengan menggunakan minyak zaitun, akan membantu mencegah pembentukan radikal bebas didalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel liver.
Makanan Organik
Upayakan selalu mengkonsumsi makanan organik. Makanan unik dan sehat ini (organik) memiliki lebih sedikit zat pestisida dan lebih alami daripada makanan atau sayuran biasa. Bahan kimia dan pestisida di dalam makanan akan sulit dibersihkan dari sistem tubuh apabila sering dikonsumsi, terutama bahan kimia dan pestisida akan menyebabkan mengumpulnya radikal bebas di dalam tubuh yang tidak baik bagi kesehatan liver.
Vitamin
Gaya hidup yang sehat tidak lengkap apabila tidak dibarengi dengan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral. Jadi, makanan yang kaya akan vitamin seperi wortel, brokoli, kacang almond, kentang, dan makanan bervitamin lainnya harus dikonsumsi secara rutin agar liver tetap sehat.
Kontrol Karbohidrat Anda
Mengkonsumsi berlebihan zat karbohidrat dapat menyebabkan menumpuknya lemak di dalam liver. Nah, untuk menghindari difungsi liver, ada baiknya kita mengurangi asupan makanan yang mengandung garam tinggi dan karbohidrat yang berlebihan.
Hindari Kafein
Sekali lagi, ingin memiliki liver yang sehat ? mulai sekarang hindari mengkonsumsi kafein, seperti kopi. Ya, jika Anda sering meminum teh atau kopi 3-4 cangkir setiap hari, lebih baik Anda menggantinya dengan meminum air putih 8-10 gelas, ya walaupun rasanya tentu jelas berbeda. Namun, manfaatnya sangat luar biasa apabila Anda meminum air minum 8-10 gelas setiap hari karena dapat mengeluarkan racun dari tubuh dan membersihkan sistem-sistem organ tubuh termasuk liver.
Antioksidan Adalah Sebuah Keharusan
Antioksidan adalah zat yang luar biasa yang mampu menghentikan kerusakan tubuh akibat radikal bebas dan mampu mendetoksifikasi sel-sel yang rusak. Nah, makanan seperti kubis, wortel, kembang kol, kacang kedelai, kale, dan kubis adalah makanan yang kaya akan zat antioksidan.
Hindari Stres
Stres merupakan salah satu penyebab terburuk dari banyaknya masalah kesehatan, termasuk disfungsi dan kerusakan liver. Oleh sebab itu, singkirkan dan hindari stres karena dapat merugikan sistem pencernaan serta dapat membuat Anda terbiasa dengan kebiasaan buruk seperti merokok atau minum alkohol.
Olahraga
Untuk memiliki tubuh yang sehat, Anda harus mengikuti tips yang satu itu. Olahragalah setiap hari karena dapat membuka pori-pori, meningkatkan sirkulasi darah, membakar timbunan lemak, dan juga dapat merilekskan pikiran Anda. Olahraga juga akan mengeluarkan radikal bebas dari tubuh melalui kelenjar keringat. Salah satu olahraga yang efektif untuk menjaga liver agar tetap sehat adalah berenang dan jogging.
0 Response to "Tips Agar Liver Tetap Sehat"
Post a Comment
Satu Komentar Anda Sangat Berharga Bagi Kami. Tulislah Komentar Terbaik Anda.